ダイエット１７９日目

2月5日 (月) 

55.7kg

27.0%

□＼(--;)ハンセイ

Day 179
イライラするとどうしてもつまみ食いが増えるものですね。

いかん、いかん。□＼(--;)ハンセイ

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
Pho 400
Chicken Wing 300
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 711     Total 787

＜食事３＞
NS Snack (golden pound cake)  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 948

＜食事４＞
pink grapefruit 100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 111     Total 1059

＜食事５＞
NS Lunch (homestyle chicken) w/ cilantro& green onion 120
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 131     Total 1190

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
チーズロール　150
濁り酒　200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 426 　 Total 1616



【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/03/2009) : 体重 54.8kg (-12.9kg)  体脂肪率 25.7% (-9.6%)   
今回  （本日）         : 体重 55.7kg (-10.1kg)  体脂肪率 27.0% (-8.4%) 
 
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カロリー摂取量： 1616  kcal 
運動：                    Yoga Power Vinyasa 60分
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