ダイエット１５４日目

1月11日 (木) 

55.5kg

27.1%

(≧ヘ≦)

Day 154
一生懸命真面目に働いていた旦那が解雇された。

日々の出来事はその時々の心境で「良い」「悪い」と判断しがちだが、そういった価値観や感情のフィルターを通さずに過ごせば、これも”ただの一つの出来事”。

気の毒だし本人の悔しい気持ちを思うといたたまれなくなるが、私に出来ることは「日常をただいつも通りに送ること」のみ。

人生はどこでどうひっくり返ったり変化したりするかわからない。

根拠は無いのだけど、この出来事ももっと大切な何かに繋がるような予感がする。

ヨガの練習中「旦那が可哀想」という感情が浮上し涙がこぼれた。

練習後クリアーな気持ちで家に帰ると、一生懸命お仕事探ししている旦那がいた。

とても感謝したい暖かい気持ちになった♡Namaste+(ﾟ∀ﾟ*感謝


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

＜食事２＞
NS Dinner (fiesta macaroni and cheese)  250
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261     Total 337

＜食事３＞
鶏肉と野菜の味噌汁 100
・鶏肉
・玉ねぎ
・グリーンビーンズ
・とうもろこし
・くるみ
・お麸
・わかめ
・お味噌
・だし
・のり
・ごま
・なると
ゴーヤチャンプル　145
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 256  　Total 593

＜食事４＞
プロテインシェイク　65
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイーチョコ、はちみつ 150
おせんべ　50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 276     Total 869

＜食事５＞
NS Lunch (tuna salad)  +パクチー　120
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイーチョコ、はちみつ 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 281     Total 1150

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
梨　15
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 91    Total 1241


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/08/2009)  ：体重 58.1kg (-9.6kg)  体脂肪率 27.5% (-7.8%)   
今回  （本日）           ：体重 55.5kg (-10.3kg)  体脂肪率 27.1% (-8.3%) 
 
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カロリー摂取量： 1241kcal
運動：                    Yoga HIIT 60分
　　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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