ダイエット１５６日目

1月13日 (土) 

56.0kg

27.2%

へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪

Day 156
力を抜くところと押してみるところ、絵画の中の濃淡、プロジェクトの中の不統一性、気分のむら、感情の高低、Yoga練習の力強いバランスと脱力、こういった白黒はっきりしていない感覚、「曖昧さ」こそが物事の深淵さ、高尚な力強さを創り出しているのかもしれない。

All or Nothingの西洋文化と対峙する東洋的な幽玄の美、ヨガスタジオの窓辺に臨む霧に包まれた街路樹を眺めながら、日本人で良かったな、なんて思った朝でした。Namaste♡


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

＜食事２＞
Cinnamon Raisin Bread 80
チーズ 70
はちみつ　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 226     Total 302

＜食事３＞
NS Breakfast (apple cinnamon oatmeal) 130
ゆで卵　70
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 276     Total 578

＜食事４＞
NS Snack (salt &vinegar snack-a-rounds)  140
スナック（おせんべ＆さきいか）120
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271    Total 849

＜食事５＞
NS Lunc （tortilla soup)  150
豚汁　100
とんかつ　50
梨　30
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 341    Total 1190

＜食事６＞
ピーカンナッツ＆アプリコット＆アサイベリーチョコ　100
プロテインシェイク　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 176  　Total 1366


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/10/2009)  ：体重 57.0kg (-10.7kg)  体脂肪率 26.6% (-8.7%)   
今回  （本日）           ：体重 56.0kg (-9.8kg)  体脂肪率 27.2% (-8.2%) 
 
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カロリー摂取量： 1366 kcal
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga HIIT 60分
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