ダイエット１６３日目

1月20日 (土) 

55.7kg

27.6%

v(‾∇‾)v

Day 163
宿題の締切は週末に集中している。

音楽なども無い静かな環境で勉強したい私は、ほぼ一日中テレビを大音響で観ている旦那に物申した。

サラウンドシステムの戦争映画やホラー映画の音は臨場感あり過ぎじゃヽ(｀Д´#)ﾉ ﾑｷｰ!! 　

テレビばかり観ている旦那に腹を立てているのか、音がうるさくて困っているのか、宿題が進まないのでイライラしているのか、原因はもはや分からんがムカムカが止まらない。

Let's straighten it out.

１）テレビを長時間観る旦那→旦那の問題で私の問題では無い。忘却。

２）音がうるさい→私の要望を受け容れた旦那は現在最小量の音でテレビを観ているようです。一先ず解決。(＾▽＾)／　

３）宿題が進まない→先ずこのイライラ焦燥感を切り捨てて、とにかく集中し出来ることをやりましょ。

p(^ ^)q ガンバ！

よし、問題解決じゃ。　

Let's move on.　(๑•̀ㅂ•́)و✧

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
おにぎり　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 226

＜食事２＞
おにぎり　150
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311     Total 698

＜食事３＞
野菜とサーディン炒め物 150
・ケール
・玉ねぎ
・サーディン
・カリフラワー
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
・唐辛子
豆腐サラダ 170
・豆腐
・きゅうり
・練り梅
・のり
・ポン酢
・ゆで玉子
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 331     Total 1029

＜食事４＞
NS Snack (chocolate caramel bar) 150
ゆで玉子　70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 231     Total 1260

＜食事５＞
NS Lunch（three cheese chicken）200
野菜とサーディン炒め物 leftover 0
・ケール
・玉ねぎ
・サーディン
・カリフラワー
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
・唐辛子
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 1471

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
チアシードレモン水 3
Sub-total 68    Total 1539

＜エクストラ＞
濁り酒　200
Sub-total 200     Total 1739


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/17/2009)  ：体重 55.7kg (-12.0kg)  体脂肪率 25.7% (-9.6%)   
今回  （本日）           ：体重 55.7kg (-10.1kg)  体脂肪率 27.6% (-7.8%) 
 
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カロリー摂取量：1739 kcal
運動：                 Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga HIIT 60分
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