ダイエット１３５日目

12月23日 (土) 

56.8kg

29.3%

うふ♪(*‾ー‾)ｖ

Day 135
「ブレークスルーの前には痛みや苦痛がある。」

先日ヨガの練習中に受け取ったメッセージ。

以来繰り返し心に現れる。

あらゆる変化には恐怖や心身の痛みが伴う。

ダイエット、ヨガ、仕事、勉強、社会的成功、人間関係、そして人生そのもの、全て次のステージに移る際、潜在的な恐怖心から人は自分で自分にブレーキを掛ける。

幸せになりたいのに幸せになるのを阻止する何か、成功したいのに成功を拒む何か、ヨガの上達を妨げる身体の痛み、痩せて美しくなりたいのに痩せない行動を無意識に取る現実、、、全て変化を忌み嫌う太古の昔から培った防衛本能のなせる技なのでしょう。

その防衛本能を見抜いて認めて仲良くなっちゃうと人生楽〜になるのでしょう♪　

つまり自分の中の一番力を持っているところ（潜在意識）と解け合う、自己との良好な関係を築くことが全てのスタートなのだろう♡

なかよし♪( ´ー｀)⊃⊂(´ー｀ )こよし♪


＜食事１＞
Premier Protein 160
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 171

＜食事２＞
Cinnamon Raisin Bread　80
ルッコラとキャベツの炒め物50
・ルッコラ
・キャベツ
・玉ねぎ
・ベルペッパー（赤・黄色）
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 141     Total 312

＜食事３＞
NS Breakfast (granola cereal) 160
ルッコラとキャベツの炒め物残り　0
・ルッコラ
・キャベツ
・玉ねぎ
・ベルペッパー（赤・黄色）
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 171     Total 483

＜食事４＞
NS Dinner (ravioli with meat sauce) 230
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 241    Total 724

＜食事５＞
NS Lunch (chicken noodle soup) 110
ルッコラとキャベツの炒め物残り 0
・ルッコラ
・キャベツ
・玉ねぎ
・ベルペッパー（赤・黄色）
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 121     Total 845

＜食事６＞
NS Snack (chocolatey nougat bar) 150
Coconut Water　40
濁り酒　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 301    Total 1146


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/20/2009)  ：体重 56.6kg (-11.1kg)  体脂肪率 27.1% (-8.2%)   
今回  （本日）           ：体重 56.8kg (-9.0kg)  体脂肪率 29.3% (-6.1%) 
 
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カロリー摂取量：    1146 kcal
運動：                       Yoga HIIT 60分
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