ダイエット１６２日目

1月19日 (金) 

56.0kg

28.0%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 162
ヨガに出掛ける直前、息子と息子の彼女が訪ねてきた。

最近お掃除スイッチが入っている旦那が綺麗にしてくれた部屋で二人で寛いでいたところを知らずに覗いて三人共びっくり(ﾟεﾟ ) ﾌﾞｯ!!　

息子が幸せそうにしていると、もう他に何も要らないと思う程、感謝と至福の気持ちで一杯になる。

もつれて絡んで所々固結びにさえなっているクシャクシャの糸が、丁寧に一本ずつ解されてゆく感覚。

今生の理由がそこにあるとすら感じる。深く深く感謝。（＾人＾）感謝♪

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HGH系サプリのSeroVitalを飲み始めて2週間程になります。

吹き出物は依然ありますが、顔の皮膚のハリが半端なく出てきました。

ライトが当たるとキラキラ光る程。w(￣o￣)w ｵｵｰ! ｗ

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＜食事１＞
プロテインシェイク　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
おにぎり　150
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311     Total 387

＜食事３＞
NS Dinner (Tuscan inspired pasta) 240
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 316    Total 703

＜食事４＞
NS Breakfast (doble chocolate muffin) 170
野菜とサーディン炒め物 150
・ケール
・玉ねぎ
・サーディン
・カリフラワー
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 331     Total 1034

＜食事５＞
NS Snack (cheesecake flavored bar)  150
ナッツ類　70
豆腐サラダ　100
・豆腐
・きゅうり
・練り梅
・のり
・ポン酢
野菜とサーディン炒め物 Leftover 0
・ケール
・玉ねぎ
・サーディン
・カリフラワー
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 331     Total 1365

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
チアシードレモン水 3
Sub-total 68    Total 1433


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/16/2009)  ：体重 56.3kg (-11.4kg)  体脂肪率 26.7% (-8.6%)   
今回  （本日）           ：体重 56.0kg (-9.8kg)  体脂肪率 28.0% (-7.4%) 
 
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カロリー摂取量：1433 kcal
運動：                  Yoga Sculpt 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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