ダイエット１６４日目

1月21日 (日) 

55.7kg

26.2%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 164
Yogaの練習。

毎日ほぼ同じ繰り返し。

繰り返し繰り返し毎日毎日同じ練習する意味は結構大きい。

何かを得るためとか、どこかに辿り着くためとかではなく、ただ日々の繰り返し。

成果とか達成とか勝利の為では無く、ただただ毎日練習するという恩恵。

練習出来るということへの感謝。Namaste♡

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
おにぎり 150
チーズ 100
玉子　70
梨　30
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 361     Total 437

＜食事３＞
NS Breakfast （cinnamon bun）140
ナッツ各種、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 301     Total 738

＜食事４＞
NS Snack (white chocolate chunk cookies) 150
味噌汁　70
豆腐サラダ 170
・豆腐
・きゅうり
・練り梅
・のり
・キムチ
・ポン酢
・ゆで玉子
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 401     Total 1139

＜食事５＞
野菜とサーディン炒め物 150
・ケール
・玉ねぎ
・サーディン
・カリフラワー
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
・唐辛子
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 1300

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
チアシードレモン水 3
Sub-total 68    Total 1368


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/18/2009)  ：体重 55.9kg (-11.8kg)  体脂肪率 26.0% (-9.3%)   
今回  （本日）           ：体重 55.7kg (-10.1kg)  体脂肪率 26.2% (-9.2%) 
 
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カロリー摂取量：1368 kcal
運動：                  Yoga Sculpt 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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