ダイエット４３８日目
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10月22日 (月)
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51.0kg |  |
22.7% |  |
d(≧υ≦*) |
Day 438
日記さぼって後付で書いている。
ちょっといろいろなことを考え過ぎているこの頃。
リセットして、過去の反芻、将来の不安、
感情とモチベーションの波をクリアにしよう♪
＜食事１＞ 5:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 5:30 AM
朝ごはん 300
・スクランブルエッグ
・チキンソーセージ
・アスパラガス
・ほうれん草
・Tangerine
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 382
＜食事３＞ 8:30 AM
ゆで玉子 80
アボカド 170
スイスチーズ 50
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 693
＜食事４＞ 1:30 PM
プロティンシェイク 60
NS Dinner 【chicken and bbq beans】230
アーモンド＆チョコレート 200
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 501 Total 1194
＜食事５＞ 3:30 PM
キムチとチーズの和え物 100
アーモンド＆チョコレート 50
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161 Total 1355
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/19/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg) 体脂肪率 25.5% (-9.8%)
今回 （本日） : 体重 51.0kg (-14.8kg) 体脂肪率 22.7% (-12.7%)
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カロリー摂取量： ??? kcal
運動： Yoga Hatha 60分 (10:45 ~ 11:45)
Yoga Power Vinyasa 60分 (12:00 ~ 13:00)
瞑想： None
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