ダイエット４３７日目
10月21日 (日)
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52.2kg |  |
23.4% |  |
ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 437
旦那といろいろ話をした。
流れをコントロールせず、
せき止めず、
「自分」であり続けながら、
自我から一歩離れて、
傍らで観る。
常に感謝の気持ちを忘れずに♡
自己のあり方さえブレずにいれば、
どんな事態になろうとも、
人生はなんとかなる♪
＜食事１＞ 7:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 11:30 AM
旦那とブランチタ〜イム♪ 600
・サーモンバター焼き
・エリンギ
・スクランブルエッグ
・チキンソーセージ
・アスパラガス
・Tangerine
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 611 Total 682
＜食事３＞ 2:30 PM
アーモンド＆ピーカン はちみつ掛け 200
お豆腐ともやしの炒めもの＆キムチ 100
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 993
＜食事４＞ 5:30 PM
旦那と食べたり飲んだり会議をしたり♪ 1000
・ワイン
・Tuscan Sausage and pepper Spagetti
・チーズ＆ナッツ
・Ferrero Rocher
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 1011 Total 2004
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/18/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg) 体脂肪率 25.5% (-9.8%)
今回 （本日） : 体重 52.2kg (-13.6kg) 体脂肪率 23.4% (-12.0%)
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カロリー摂取量： 2004 kcal
運動： Yoga Hatha 60分 (08:00 ~ 09:00)
Yoga Power Vinyasa 60分 (09:30 ~ 10:30)
瞑想： None
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