ダイエット２９６日目

6月2日 (土) 

52.4kg

23.7%

(‾□‾；)

Day 296
悪夢にうなされて夜中旦那を起こした。

かなり唸っていたらしい。

唸り声で自分も目が覚めた。

いや〜な夢だった。

期末試験をPCで受けているが、わたしが回答するのを待たずに画面がどんどん切り替わってしまう。

おいおいおいっ！て間に終了となってしまい、これは抗議しなきゃ、なんて息巻いていた（夢の中で）。

顕在意識では気付いていなかった巨大な不安が夢の中で現れたのかもしれない。

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
NS Breakfast (nutriflakes cereal) & Almond milk 170
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 181      Total 252

＜食事３＞
プロテインシェイク 60
キャベツとサーディンの炒めもの 150
・キャベツ
・サーディン
・ブロッコリ
・人参
・きゅうり
・Sriracha hot chili sauce
・バルサミコ酢
・ポン酢
ゆで玉子 80
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 301  Total 553

＜食事４＞
NS Lunch (white bean chicken chili) 180
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 191  Total 744

＜食事５＞
アーモンドTreat 200
・アーモンド
・アイスクリーム
・きな粉
・チョコレート
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211    Total 955

＜食事６＞
プロテインシェイク　60
ブルーチーズトリート　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 221 　  Total 1176


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/28/2009) : 体重 52.0kg (-15.7kg)  体脂肪率 23.6% (-11.7%)   
今回  （本日）          : 体重 52.4kg (-13.4kg)  体脂肪率 23.7% (-11.7%) 

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カロリー摂取量：1176 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
                             Yoga HIIT 60分
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