ダイエット３９４日目

9月8日 (土) 

50.5kg

21.7%

へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪

Day 394
Pincha Mayurasana Clinicというヨガワークショップに参加。

孔雀の羽のポーズ。

苦手なポーズの一つだ。

今回はこの苦手意識と倒立の恐怖感の克服を目指しての参加。

コツやテクニックを教わりながら、汗だくで何度も何度も挑戦。

軸脚は反動で蹴り上げるのではなく、腰からスッと持ち上げる感覚。

なかなか調子がいい。

だが数秒両足を真っ直ぐ上げた後、すぐに額が床に落ちてしまう。

肩周りの関節が硬いのが主因。

上腕にバンドを巻いて背中の筋力が分散しないように工夫することを教えてもらう。

う〜ん、難しいぞ＞＜！

でもこれからも練習を続ければきっと出来る！っていう感覚は芽生えた。

やったー☆

あっという間で充実の楽しい1時間でした♪。

旦那が属する集まりの朝食会に特別参加。

名刺をお渡しして売り込んできましたよ☆（

￣∇￣ ）ウヒョヒョ！


＜食事１＞ 7 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  9 AM
Breakfast @Restaurant 600
・目玉焼き
・ソーセージ
・ハッシュブラウン
・トースト＆ジャム
・コーヒー
Sub-total 600    Total 671

＜食事３＞  2 PM
プロテインシェイク 60
納豆＆山芋焼き　350
・納豆
・山芋
・玉子
・Spring Onion
・Arugula
・キムチ
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 421     Total 1092

＜食事４＞  4 PM
アイスクリームケーキ　300
アップルソース＆ジェロ　100
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 1503

＜食事５＞  5:30 PM
NS Snack (popcorn)  140
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 151     Total 1654

＜食事６＞  8 PM
ビール　340
チーズスナック各種　700
Sub-total 1040     Total 2694


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（02/03/2010) : 体重 52.5g (-15.2kg)    体脂肪率 23.7% (-11.6%)   
今回  （本日）         : 体重 50.5kg (-15.3kg)   体脂肪率 21.7% (-13.7%) 
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カロリー摂取量： 2694 kcal
運動：                   Pincha Clinic Yoga 60分 (12:30 ~ 13:30)
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