ダイエット３９３日目
9月7日 (金) 
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50.1kg |  |
20.6% |  |
ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 393
苦手意識を持っていて、怖いことを挙げてみる。
・無視されること ＆ ・注目されること
・批判されること ＆ ・称賛されること
・孤独 ＆ ・集団
・失敗すること ＆ ・成功すること
二元性のなかでの対照的、真逆のコンセプトが、
なぜか均等に浮かび出るというへんてこな構図。
興味深い♪
名声であれ、
富であれ、
成功であれ、
健康であれ、
幸福であれ、
美貌であれ、
筋肉であれ（＾O＾）、、、
努力して築き上げたものは、瞬く間に消滅する可能性がある。
その部分を見たくないので、
人は頑張り続ける。
更に上昇しよう、
もっと良くなろう、
という努力の継続は、
今の自分否定を続けていることに他ならないのかもしれない。
「頑張る」とか「努力をする」
という人として大切と信じ込まれていることが、
実は苦しみの根源であるという複雑さ。
進む方向は、
足し算ではなく引き算。
どんどんどんどん削ぎ落として、
本来の自分らしさと輝きと再び出会える日がくるといいな。
それが究極のゴールだわ♪ Namaste♡
＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 6:30 AM
スパムトースト 300
・食パン
・チーズ
・Arugula
・Spam
・目玉焼き
・Hemp Seeds
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 382
＜食事３＞ 9:30 AM
NS Breakfast (granola cereal) + Almond Milk 250
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261 Total 643
＜食事４＞ 1:30 PM
プロテインシェイク 60
納豆＆山芋サラダ 350
・納豆
・山芋
・とうもろこし
・Spring Onion
・焼海苔
・だし醤油
・Butternut Squash
・Kale
・Kohlrabi
・Brown Rice
・Creamy Roasted Garlic Sauce
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 421 Total 1064
＜食事５＞ 4:30 PM
カマンベールチーズ＆イチジクジャム 100
アップルソース＆ジェロ 100
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211 Total 1275
＜食事６＞ 8 PM
プロテインシェイク 60
カマンベールチーズ＆イチジクジャム 100
チョコレート 70
オリーブ＆きゅうりの酢の物 20
ビール 170
Sub-total 420 Total 1695
【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（02/02/2010) : 体重 52.4g (-15.3kg) 体脂肪率 23.8% (-11.5%)
今回 （本日） : 体重 50.1kg (-15.7kg) 体脂肪率 20.6% (-14.8%)
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カロリー摂取量： 1695 kcal
運動： Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
Yoga Power Vinyasa 60分 (17:45 ~ 18:45)
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