ダイエット３９０日目

9月4日 (火) 

53.1kg

25.9%

d(≧υ≦*)

Day 390
昨日爆食いをした恩恵か、午前中のHIIT馬力が出た。

ガソリン満タン感ありありで、

跳んで跳ねて腕立てしてスクワットして何しても全然疲れた感が生じない。

このエネルギーはどこから来るのかと不思議になるくらいだ。

たくさん食べるとやっぱりエネルギーが高まるのですね〜。

が、流石に夜の部はエネルギー切れになり、終盤は気力で乗り切る。

もう限界なので眠ります。

＜食事１＞ 8 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  10 AM
NS Breakfast (harvest nut bar)  160
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 171     Total 242

＜食事３＞  2 PM
プロテインシェイク 60
NS Dinner (mushroom risotto)  + Hemp Seed 200
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 271     Total 513

＜食事４＞  5 PM
NS Lunch (tuna salad)  + Arugula 130
ゆで玉子 80
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 221    Total 734

＜食事５＞  9:30 PM
プロテインシェイク　60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 71    Total 805​​​​


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/30/2010) : 体重 53.1g (-14.6kg)    体脂肪率 24.1% (-11.2%)   
今回  （本日）         : 体重 53.1kg (-12.5kg)   体脂肪率 25.9% (-9.5%) 
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カロリー摂取量： 805 kcal
運動：                   Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
                              Yoga Power Vinyasa 60分 (12:00 ~ 13:00)
                              Yoga Power Vinyasa 60分 (19:00 ~ 20:00)
                              Yoga Hatha 60分 (20:15 ~ 21:15 )
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