ダイエット３８５日目

8月30日 (木) 

51.9kg

23.4%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 385
朝のホットヨガのスタジオ、暖房の匂いがした。冬の匂い。

もうちょっと夏らしい日が続くといいのになあ。

朝のVinyasa Yogaのお気に入りの先生の最後のクラスでした。

二人目のお子さんが春に誕生し、時間の調整が難しくなったという。

仕方ないだろうな。

妊娠中も出産後も少しのお休みだけでずっと教え続けてくれていた。

感謝♡Namaste


＜食事１＞ 7:30 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  8:30 AM
NS Breakfast (nutriflakes cereal) + Sesame + Hemp + Almond Milk   200
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 282

＜食事３＞  12 PM
NS Dinner (Tuscan inspired pasta)  + Sesame + Hemp Seeds 240
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 251     Total 533

＜食事４＞  2 PM
プロテインシェイク 60
NS Snack (peanut butter cookie)  140
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 744

＜食事５＞  4 PM
NS Lunch (cheddar broccoli rice) + Kimuchi  200
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 955

＜食事６＞  10 PM
プロテインシェイク　60
Sub-total 60     Total 1015


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/25/2010) : 体重 52.5g (-15.2kg)    体脂肪率 23.7% (-11.6%)   
今回  （本日）         : 体重 51.9kg (-13.9kg)   体脂肪率 23.4% (-12.0%) 
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カロリー摂取量： 1015 kcal
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分 ( 09:30 ~ 10:30 )
                              Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                              Yoga YIN 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
                              Yoga Hatha 60分 ( 20:15 ~ 21:15 )
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