ダイエット３５７日目

8月2日 (木) 

51.7kg

22.9%

うふ♪(*‾ー‾)ｖ

Day 357
気が付くとすっかり手首の痛みは無くなっていた。

げんきんなもので、あんなに痛かったのに、普通に戻ると痛かったことなど忘れている。

どこも痛くない健康体を感謝♡

それを思い出させてくれた手首にも感謝だね。

＜食事１＞ 6 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7:30 AM
KIND Nuts & Spices caramel almond & sea salt  200
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 282

＜食事３＞  12:30 PM
プロティンシェイク　60
サーモン＆アスパラガスランチ　250
・サーモン
・ガーリック
・Chive
・ポン酢
・アスパラガス
・Arugula
・ミニトマト
・胡麻ドレッシング
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 321     Total 603

＜食事４＞  2 PM
ゆで玉子　80
ピスタチオTreat　100
・ピスタチオ
・ココアパウダー
・炒りすり胡麻
・マシュマロ
・蜂蜜
みかん　70
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261     Total 864

＜食事５＞  4 PM
冷奴サラダ　100
・豆腐
・炒りひき肉メキシカン風
・Chives
・Arugula
・Mint
・オリーブ
・ポン酢
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 111     Total 975

＜食事６＞  10 PM
プロティンシェイク　60
Sub-total 60     Total 1035

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（12/28/2009) : 体重 52.9kg (-14.8kg)  体脂肪率 23.9% (-11.4%)   
今回  （本日）          : 体重 51.7kg (-14.1kg)  体脂肪率 22.9% (-12.5%) 
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カロリー摂取量：  1035 kcal
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分 (09:30 ~ 10:30)
                               Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
                               Yoga Hatha 60分 (20:15 ~ 21:15 )
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