ダイエット３１４日目

6月20日 (水) 

52.4kg

24.6%

(＾_＾)

Day 314
猫ちゃんが益々甘えっ子になってきた。

考えると元々甘えっ子だったのかもしれない。

以前は朝早くから遅くまで仕事で家にはいなかったので、気が付かなかったのかもしれない。

目をじっとみて「ミャー♡」とお話しようとする。

試験勉強中も時折「ミャー♡」とお話したがっていたが、忙しいからと目と目を充分合わせてあげられなかった気がする。

そんな思いを馳せていたら、ふと「子どもたちが小さかったときも、もっと目をみてじっくりお話聞いてあげたかったな〜。」とちょっと切なくなった。

なので今はどんなに取り込んでる時でも、旦那と子どもたちと猫ちゃんと目をしっかりみてお話している。


＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
NS Dinner (pasta fagioli) 230
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 241      Total 312

＜食事３＞  9 AM
NS Breakfast (oatmeal cranberry bites)  160
りんご＆ブルーベリー 80
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 251      Total 563

＜食事４＞  12 PM
NS Lunch (white cheddar mac and cheese)  220
野菜炒め 150
・Sardine
・Arugula
・Cilantro
・Balsamic Vinegar
・ポン酢
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 381      Total 944

＜食事５＞  4 PM
NS Snack (nutrichocolates)  140
BBQ Meatloaf, Sweet Potato, Cole Slaw 100
チアシードにがり水 3
Sub-total 243      Total 1187

＜食事６＞  10 PM
プロテインシェイク 60
Sub-total 60      Total 1247

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/15/2009) : 体重 52.2kg (-15.5kg)  体脂肪率 23.6% (-11.7%)   
今回  （本日）         : 体重 52.4kg (-13.4kg)  体脂肪率 24.6% (-10.8%) 

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カロリー摂取量： 1247 kcal  
運動：                   Yoga Hatha 60分 ( 17:45 ~ 18:45 )
                              Yoga YIN 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
                              Yoga Power Vinyasa ( 20:15 ~ 21: 15)
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