ダイエット３１３日目

6月19日 (火) 

53.6kg

25.8%

(‾‥‾)

Day 313
大阪の高槻、枚方は幼少期を過ごした土地。

何が起こるかわからない状況なのは大阪だけではないけれど、余震が続いている状況は心もとないことだろう。

危険である可能性が少しでもみえるのであれば、原発も含めて安全と避難対策は事前に打つべきではないだろうか。

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
NS Dinner (chicken alfredo)  260
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 271      Total 342

＜食事３＞  9 AM
NS Breakfast (biscotti bites) 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161      Total 503

＜食事４＞  2 PM
プロティンシェイク　60
NS Lunch (double chocolate caramel bar)  180
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 251      Total 754

＜食事５＞  5 PM
NS Snack (Salt & Vinegar Snack-A-Rounds)  140
ゆで玉子　80
チアシードにがり水 3
Sub-total 223      Total 977

＜食事６＞  9 PM
プロテインシェイク　60
Sub-total 60      Total 1037

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/14/2009) : 体重 52.7kg (-15.0kg)  体脂肪率 23.1% (-12.2%)   
今回  （本日）         : 体重 53.6kg (-12.2kg)  体脂肪率 25.8% (-9.6%) 

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カロリー摂取量： 1037 kcal  
運動：                   Yoga HIIT 60分 ( 10:45~11:45 )
                              Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
                              Yoga Power Vinyasa 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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