ダイエット３１２日目

6月18日 (月) 

56.0kg

26.5%

（-”-；）うーん

Day 312
国や宗教や思想や哲学を超えて、平和と人々の幸福の為に祈りたい。

先月からずっとハワイ島のKilaueaの状況を観ているが、流れが不自然に自然なのが何か変だと感じていた。

（ちょっと説明し難い違和感）

地球上のいろんな場所で様々なことが起こっている。

一人ひとりが惑わされず自分の直感を信じることと、グラウンディングがとても大切。

＜食事１＞ 7 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  11 AM
NS Snack (golden pound cake)  150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161      Total 232

＜食事３＞  2 PM
NS Lunch (cheddar broccoli rice) 200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211      Total 443

＜食事４＞  3 PM
NS Breakfast (sweetened o's cereal)  + Almond Milk + Blueberry  180
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 191      Total 634

＜食事５＞  4 PM
鶏のから揚げ　300
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311      Total 945

＜食事６＞  9 PM
プロテインシェイク　60
Sub-total 60      Total 1045

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/13/2009) : 体重 52.7kg (-15.0kg)  体脂肪率 23.1% (-12.2%)   
今回  （本日）         : 体重 56.0kg (-9.8kg)  体脂肪率 26.5% (-8.9%) 

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カロリー摂取量： 1045 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分  ( 12:00 ~ 13:00 )
                             Yoga Power Vinyasa 60分 ( 17:45 ~ 18:45 )
                             Yoga Hatha 60分 (19:00 ~ 20:00 )
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