ダイエット３０５日目

6月11日 (月) 

53.7kg

24.7%

(((c=(゜ロ゜;q　ホワチャー!

Day 305
認定試験落ちてしまった〜！！！

練習問題より遥かに難しかった〜！！！

ガ―(´・ω・|||)―ン!!

再試験を14日に設定したので、それまで集中して取り組みましょう。

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
NS Breakfast (nutriflakes cereal)  150
・ブルーベリー
・煎りすりゴマ
・きな粉
・ココアパウダー
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161  Total 232

＜食事３＞
NS Lunch (chicken noodle soup) 250
・Chicken noodle soup
・溶き卵
・ほうれん草
・わかめ
・きのこ類各種
・味噌
・Srirancha Hot Chili Sauce
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261   Total 493

＜食事４＞
NS Snack (milk chocolate flavored pretzels) 130
ゆで玉子 80
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 221   Total 714

＜食事５＞
アーモンドTreat 　300
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・チョコレート
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
レバーペースト＆チーズ　300
ポテトサラダ＆キムチ納豆　300
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 911  　 Total 1625

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/06/2009) : 体重 52.6kg (-15.1kg)  体脂肪率 23.2% (-12.1%)   
今回  （本日）          : 体重 53.7kg (-12.1kg)  体脂肪率 24.7% (-10.7%) 

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カロリー摂取量：1625 kcal  
運動：                 None
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