ダイエット２７１日目

5月8日 (火) 

54.4kg

26.2%

(ｏ^∀^)尸~

Day 271
程良い疲労感がある時勉強がはかどる。

時間が無い時ほどヨガを練習するように心掛けている。

練習は時間を創造することが出来る、とヨガの先生が仰っていたがその通りだと思う。

マジックだね。w(☆ﾟ０ﾟ☆)w

今日のHIITは通常の先生が休暇中ということで臨時の先生が登場。

クラシックバレエ歴が長い先生で、身体能力半端ない。

バレエ経験者は、基本いかなるスポーツでも上手にこなし、身体と筋肉の使い方、しなやかさ、優雅さ、バランス感覚、どれをとっても申し分無く素晴らしい方が多い。

すごいわw(☆ﾟ０ﾟ☆)w　Amazing♬

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
Turkey Breast Sandwich　270
ブルベリー＆ヨーグルト　70
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 351     Total 422

＜食事３＞
小豆Treat  150
・ゆで小豆
・きなこ
・煎りすりゴマ
・Maple Syrup
・蜂蜜
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161    Total 583

＜食事４＞
KIND Protein   Bar 250
豆腐サラダ　150
・豆腐
・納豆
・紫オニオン
・Basel
・Marjoram・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・バルサミコ酢
・胡麻ドレッシング
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411    Total 994

＜食事５＞
蜂蜜アーモンド＆煎りすりゴマ　150
蜂蜜レモン　30
ゴマ団子　100
焼きそば　200
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 541    Total 1535

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71　　 Total 1606


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/03/2009) : 体重 53.7kg (-14.0kg)  体脂肪率 24.7% (-10.6%)   
今回  （本日）          : 体重 54.4kg (-11.4kg)  体脂肪率 26.2% (-9.2%) 

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カロリー摂取量：1606 kcal  
運動：                  Yoga HIIT 60分
                             Yoga Power Vinyasa 60分
　　　                  Yoga Power Vinyasa 60分
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