ダイエット272日目
53.8kg | 25.5% | o(>▽<)o ウキャキャ |
Day 272
ヨガ友とのお食事/飲み会。今回は新メンバーも加わって更なる盛り上がりをみせました。
飲んだ、食べた、喋った、笑った。盛り上がりました。
o(>▽<)o ウキャキャ
<食事1>
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71
<食事2>
Turkey Breast Sandwich 270
・Costco Croissant (half)
・Turkey Breast
・チーズ (cheddar)
・ほうれん草
・紫オニオン
ブルベリー 30
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 382
<食事3>
Almond Treat 150
・アーモンド
・きなこ
・煎りすりゴマ
・蜂蜜
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・Hazelnut Paste
蜂蜜レモン 30
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 191 Total 573
<食事4>
キャベツとサーディンの炒め物 150
NS Dinner (bbq seasoned chicken) 150
冷奴 100
・豆腐
・焼き海苔
・練り梅
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 411 Total 984
<食事5>
Yogi’s night out @Mexican Restaurant 800
Sub-total 800 Total 1984
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(10/04/2009) : 体重 54.3kg (-13.4kg) 体脂肪率 25.1% (-10.2%)
今回 (本日) : 体重 53.8kg (-12.0kg) 体脂肪率 25.5% (-9.9%)
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カロリー摂取量:1984 kcal
運動: Yoga Sculpt 60分
Yoga Power Vinyasa 60分
Yoga YIN 60分
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