ダイエット４３３日目

10月17日 (水) 

51.1kg

23.0%

d(≧υ≦*)

Day 433
体重50キロ、

体脂肪率20％を切るのが専らのゴール♪

あとどれ位掛かるかな〜？

Beef Tendon Soupとっても美味しく出来ました。

これは暫くハマりそうな予感。

コラーゲン効果か、

朝起きるとお肌プルップルで驚きました。

＜食事１＞  7:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  9:00 AM
牛すじ（Beef Tendon)コラーゲンたっぷりスープ　400
・Beef Tendon
・豆腐
・もやし
・わかめ
・にんにく
・生姜
・紫玉ねぎ
・十八穀米
・White Quinoa
・Cilantro
・Red Zen Choy
・Chive
・Red Pepper
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・Chinkiang Vinegar
・味噌
・粉末だし
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 482

＜食事３＞  10:30 AM
アーモンドトリート 250
・アーモンド
・ピーカンナッツ
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261     Total 743

＜食事４＞  2:00 PM
牛すじ（Beef Tendon)コラーゲンたっぷりスープ　500
・Beef Tendon
・玉子
・豆腐
・もやし
・わかめ
・にんにく
・生姜
・紫玉ねぎ
・十八穀米
・White Quinoa
・Cilantro
・Red Zen Choy
・Chive
・Red Pepper
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・Chinkiang Vinegar
・味噌
・粉末だし
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 511     Total 1254

＜食事５＞  4:30 PM
ドーナッツ　300
納豆　80
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 391     Total 1645

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/14/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg)   体脂肪率 24.0% (-11.3%)   
今回  （本日）         : 体重 51.1kg (-14.7kg)   体脂肪率 23.0% (-12.4%) 
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カロリー摂取量：  1645 kcal
運動：                   None
瞑想：                   None
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