ダイエット２２１日目

3月19日 (月) 

56.4kg

27.7%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 221
一週間ぶりのヨガ練習。

思いの外多くの人から「どうしてたの〜？！暫く見なかったから〜。Missed you！」とお声掛け頂いた。

連日出没する人間が一週間も現れないとなるとやはり目立ったのだろう。

素直にとても嬉しかった。

感謝♡

さて、1週間ぶりのヨガ。通えなかった期間、イメトレで頭の中でVirtual Trainingを行っていたことが功を奏し身体はすんなり動いた。

Matrixのネオさながら瞑想のように仮想現実の中で練習すると意外と効果あったりする。

なんと筋肉痛が残ったりもする。

w(￣▽￣;) wﾜｵｯ!!

とは言えスタジオで仲間と一緒に行う練習に勝るものはない。

o(*^Ω^*)o ｳﾝｳﾝ​​​​​​​


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞
フルーツケーキ　350
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 361     Total 462

＜食事３＞
明太子スパゲッティ　400
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411     Total 873

＜食事４＞
豆腐とレタスのサラダ　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 111     Total 984

＜食事５＞
ナッツ類＆Hazelnuts Paste＆きなこ＆蜂蜜　150
プロテインシェイク　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 226     Total 1210

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 101   　Total 1311


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（08/14/2009) : 体重 55.0kg (-12.7kg)  体脂肪率 25.2% (-10.1%)   
今回  （本日）          : 体重 56.4kg (-9.4kg)  体脂肪率 27.7% (-7.7%) 

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カロリー摂取量： 1311 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
                             Yoga Hatha 60分
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