ダイエット２１３日目

3月11日 (日) 

57.2kg

29.0%

ε- (‾、‾A) フゥー

Day 213
春が来た♬

時間もDaylight Savingに入り１時間先に進んだ。

昔の時計屋さんは年に２回全ての時計の調整をしていたのだろうか。

大変だっただろうな。

てか今もどうしているのだろう？？？

宿題提出締め切り残り６時間となりました。

 ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ​​​　

先ずはコーヒー一杯。 ^-^)o旦~~ どぞ ♪

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞
NS Breakfast (sweetened o's cereal)  110
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 121 　  Total 222

＜食事３＞
プロテインシェイク 65
豆腐＆きゅうりのサラダ　100
・豆腐
・きゅうり
・海苔
・練り梅
・ポン酢
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 176   　 Total 398

＜食事４＞
NS Dinner (chicken pot pie) 270 + 生姜パウダー+煎りすりゴマ  270
ナッツ系スナック　250
・ナッツ各種10粒
・Hazelnuts Paste
・きなこ　
・煎りすりゴマ
・蜂蜜
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 531 　  Total 929

＜食事５＞
NS Snack (golden pound cake) 150
Turtle Chocolae 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 221 　  Total 1150

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 101   　Total 1251


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（08/06/2009) : 体重 53.2kg (-14.5kg)  体脂肪率 22.7% (-12.6%)   
今回  （本日）          : 体重 57.2kg (-8.6kg)  体脂肪率 29.0% (-6.4%) 
  
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カロリー摂取量：  1251 kcal  
運動：                    Yoga Sculpt 60分
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