ダイエット２１５日目

3月13日 (火) 

56.4kg

27.2%

(≧▽≦)ノ

Day 215
ほんの数週間前に勉強したことなのに、まるで頭脳に定着していない。

この忘却力Amazing！！

集中力があるのだかないのだか、一日中机に向かう日々が続く。

休憩時間の軽いストレッチとかコーヒーとかが最高の時間♡

ごまを香ばしく炒ってすり鉢ですり、煎りたてすりゴマを頂戴するのも最近の楽しみなのである。(≧▽≦)ノ

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞
NS Dinner (hearty beef stew) 150
Rum raisin chocolate 70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 231    Total 332

＜食事３＞
NS Breakfast (maple brown sugar oatmeal)+Cashew Milk 175
山芋+焼き海苔+煎りすりゴマ+豆腐　250
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 436    Total 768

＜食事４＞
NS Snack (peanut butter cookie) 140
キャベツとサーディンの炒め物　150
・キャベツ
・サーディン
・玉ねぎ
・Red Bell Pepper
・バルサミコ酢
・ポン酢
・しょうがパウダー
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 301    Total 1069

＜食事５＞
ゆで玉子　80
ナッツ類＆Hazelnuts Paste&きなこ　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 241    Total 1310

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 101   　Total 1411


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（08/08/2009) : 体重 53.6kg (-14.1kg)  体脂肪率 24.4% (-10.9%)   
今回  （本日）          : 体重 56.4kg (-9.4kg)  体脂肪率 27.2% (-8.2%) 
  
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カロリー摂取量：  1411  kcal  
運動：                     None
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