ダイエット２０６日目

3月4日 (日) 

55.6kg

26.1%

(≧▽≦)ノ

Day 206
気が付くとFinal Weekだ！どうりで忙しいはずだ。

一日宿題に没頭; ( ゜ω゜)ゝ;　昨日の連続逆立ちで脇腹筋が良い感じで痛い。

これだけ運動していてもまだまだ使い切れていないマッスルがある訳だ。

さあ暫くは脳みその筋トレだ。

(≧д≦)ゝラジャ！​​​​​​​

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞
ヨーグルト　120
ブルーベリー　30
パン　100
チーズロール　70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 331   Total 432

＜食事３＞
ナッツ類＆Hazelnut Spread＆きなこ 150
お煎餅　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311   Total 743

＜食事４＞
ラーメン　310
・わかめ
・きのこ類
・ほうれん草
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 321   Total 1064

＜食事５＞
豆腐＆きゅうりのサラダ　100
・豆腐
・きゅうり
・海苔
・練り梅
・ポン酢
ナッツ類＆蜂蜜　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261   　 Total 1325

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
NS Lunch (chocolate peanut butter) 200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 276   Total 1601

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/30/2009) : 体重 54.7kg (-13.0kg)  体脂肪率 24.7% (-10.6%)   
今回  （本日）         : 体重 55.6kg (-10.2kg)  体脂肪率 26.1% (-9.3%) 
  
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カロリー摂取量：  1601 kcal  
運動：                      None     
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