ダイエット２０９日目

3月7日 (水) 

55.8kg

26.3%

o(>▽<)o ウキャキャ

Day 209
YINヨガ帰りに仲間と女子会。

喋り飲み食べ、喋り飲み食べ、笑い飲み食べ。楽しすぎるよ君たち♬

さて勉強タ〜イム♪


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞
NS Breakfast (apple cinnamon oatmeal)  130
お煎餅＆ポテトチップス　200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 341 　  Total 442

＜食事３＞
ナッツ類＆Hazelnut Spread＆きなこ＆バナナ 250
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261 　  Total 703

＜食事４＞
とんかつチーズロール　400
・とんかつ
・チーズ
・キャベツ
・バルサミコ酢
・黒すりゴマ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411 　  Total 1114

＜食事５＞
RAM女子会　500
・カクテル
・Baffalo Wing
・Fish＆Chips
・Nachos
Sub-total 500　  Total 1614

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（08/02/2009) : 体重 55.5kg (-12.2kg)  体脂肪率 25.5% (-9.8%)   
今回  （本日）         : 体重 55.8kg (-10.0kg)  体脂肪率 26.3% (-9.1%) 
  
------------------------------------------------------------- 
カロリー摂取量： 1614 kcal  
運動：                    Yoga YIN 60分
 --------------------------------------------------------------