ダイエット２０４日目

3月2日 (金) 

56.7kg

28.7%

(≧▽≦)ノ

Day 204
とにかく腹が空く。とにかく眠い。

こういう時期なのだろう。☆ (´△｀)Zzzz・・・

＜食事１＞
チアシードレモン水 3
Total 3

＜食事２＞
プロテインシェイク　65
Elasti Joint 25
ナッツ類＆Hazelnut Spread＆きなこ　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 251 　　 Total 254

＜食事３＞
NS (spicy kung pao noodle)　190
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 201 　　 Total 455

＜食事４＞
NS (hickory smoke flavored beef patty) 130
サラダ　70
プロテインシェイク　65
ヨーグルト＆ブルーベリー　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 426 　　 Total 881

＜食事５＞
ステーキ　500
フレンチフライ　100
温野菜　100
ビーンズ　100
ビール　150
Sub-total 950  Total 1831

＜食事６＞
プロテインシェイク　65
ポテトチップス＆お煎餅　200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 276 　　 Total 2107


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/28/2009) : 体重 55.5kg (-12.2kg)  体脂肪率 25.1% (-10.2%)   
今回  （本日）         : 体重 56.7kg (-9.1kg)  体脂肪率 28.7% (-6.7%) 
  
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カロリー摂取量：　 2107 kcal  
運動：                      Yoga Sclupt 60分     
　　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分           
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