ダイエット１９６日目

2月22日 (木) 

55.6kg

27.1%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 196
身体が重く体調もなんとなく優れず、朝ヨガに行きたくないモードが訪れて来た。

が、ぎりぎりで思い直し（スイッチは入らなかったが）仕事に行くように淡々と感情をOFFにして雪道の中ヨガスタジオへ♪　

練習が始まった途端「来てよかった〜〜〜♡♬」ナマステ感謝♡

息子が久々に家に訪ねてきた。

今回はお父さんと二人で用事を済ませるためお出かけ。

とても楽しい時間を過ごした様です。

私も嬉しくなった。

幸せそうに明るく笑っている息子。

感謝です。

息子の彼女は今日のお出かけの為にスナックの詰め合わせを息子に持たせてくれたとのこと。

愛情深い彼女に深く深く感謝。

そしてそんな二人がとても愛しい。

幸せになってほしい。

Al Anonミーティングもとても内容の深い話を聴くことができ、また私の話もシェアできたことに心から感謝いたします。

朝ちょっとだけ自分をプッシュしてヨガに行って良かった。

お陰で素晴らしい一日が訪れました。

自分の決断にも感謝♡



＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
玉子かけご飯 230
煮込みハンバーグ 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 391   Total 402

＜食事３＞
NS Dinner (thick crusr pizza) & Kimchi 250
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261    Total 663

＜食事４＞
バナナ 110
スナック類 350
・ナッツ、チョコレート、チーズ＆蜂蜜
・ポテトチップス
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 471    Total 1134

＜食事５＞
きゅうりと豆腐のサラダ 150
・きゅうり
・豆腐
・練り梅
・ゆで玉子
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161  Total 1295

＜食事６＞
ナッツ＆ハニー　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161  　 Total 1456

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/20/2009) : 体重 56.7kg (-11.0kg)  体脂肪率 27.1% (-8.2%)   
今回  （本日）         : 体重 55.6kg (-10.2kg)  体脂肪率 27.1% (-8.3%) 
  
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カロリー摂取量： 1456 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga HIIT 60分
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