ダイエット１９０日目

2月16日 (金) 

56.6kg

27.7%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 190
さて、しっかりと集中して宿題に取り組みましょう。

（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Pink Grapefruit 52
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 128

＜食事２＞
NS Lunch (fudge graham bar) 200
プロテインシェイク　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 276     Total 404

＜食事３＞
きゅうりサラダ　150
・きゅうり
・玉ねぎ
・マッシュルーム
・Bell Pepper (赤）
・ゆで玉子
・Garlic Expression
・バルサミコ酢
・マヨネーズ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161  　 Total 565

＜食事４＞
NS Dinner (chicken and bbq beans) 230
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 241     Total 806

＜食事５＞
味噌汁　70
ナッツ各種＆蜂蜜　150
きゅうりのサラダ　Leftover 0
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 231     Total 1037

＜食事６＞
プロテインシェイク　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76     Total 1113

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/14/2009) : 体重 55.6kg (-12.1kg)  体脂肪率 26.1% (-9.2%)   
今回  （本日）         : 体重 56.6kg (-9.2kg)  体脂肪率 27.7% (-7.7%) 
  
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カロリー摂取量： 1113 kcal  
運動：                   Yoga Sculpt 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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