ダイエット１９５日目

2月21日 (水) 

55.4kg

27.5%

(ｏ^∀^)尸~

Day 195
いろいろなことを始めたい衝動にかられた。

太極拳、タップダンス、量子物理学、ジャズライブ巡りなどなど。

春が近付いてきた証だね。(^|0|^) ｵｰｲ!! 

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
チーズロール 200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 276

＜食事２＞
Cinnamon Rasin Toast＆Honey 100
ブルーベリー　15
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 126   　 Total 402

＜食事３＞
NS Dinner (chicken pot pie) 270
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 281   　 Total 683

＜食事４＞
スナック類　300
・チョコレート＆ナッツ
・ラズベリームース
・ポテトチップス
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311   　 Total 994

＜食事５＞
NS Lunch (Tuna Salad) 120
きゅうりと豆腐のサラダ　70
・きゅうり
・豆腐
・のり
・練り梅
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 201   　 Total 1195

＜食事６＞
煮込みハンバーグ　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161  　 Total 1356


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/19/2009) : 体重 55.9kg (-11.8kg)  体脂肪率 26.3% (-9.0%)   
今回  （本日）         : 体重 55.4kg (-10.4kg)  体脂肪率 27.5% (-7.9%) 
  
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カロリー摂取量： 1356 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga YIN 60分
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