ダイエット１７６日目

2月2日 (金) 

55.5kg

26.9%

(・∀・)ィィ！

Day 176
久々に勉強休憩日♪

お寿司を食べに行ったり、テレビを観たりゆっくり。

今朝のHathaは臨時の先生に教わりましたがとても楽しく練習できました。

一つ一つの動きと身体のあらゆるパートが更に繊細に染み入るように展開される。

Namaste♡感謝


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
味噌汁150
・豆腐
・豚肉
・玉ねぎ
・ベルペッパー
・わかめ
・お麸
・生姜パウダー
・唐辛子
・だし＆味噌
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 237

＜食事３＞
NS Dinner (Italian herb flatbread pizza)  & キムチ　260
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 336     Total 573

＜食事４＞
NS Snack (chocolatey pretzel bar)  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161    Total 734

＜食事５＞
お刺身＆ポケサラダ（外食）400
濁り酒　200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 611    Total 1345



【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/30/2009) : 体重 55.2kg (-12.5kg)  体脂肪率 26.3% (-9.0%)   
今回  （本日）         : 体重 55.5kg (-10.3kg)  体脂肪率 26.9% (-8.5%) 
 
-------------------------------------------------------------
カロリー摂取量：  1345 kcal 
運動：                    Yoga Hatha 60分
                               Yoga HIIT 60分
 --------------------------------------------------------------