ダイエット197日目
55.5kg | 27.0% | ヽ(^▽^@)ノ |
Day 197
朝目覚めて朝ごはんが美味しくて体調も良くて心が軽く、難しい問題は存在するけれどずっと引っ張られることなく、一瞬一瞬が静かな平穏であることに心から感謝。
ナマステ感謝♡
<食事1>
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76
<食事2>
玉子かけご飯 230
味噌汁 150
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 391 Total 467
<食事3>
NS Dinner (lasagna with meat sauce) 250
グレープフルーツ 110
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 371 Total 838
<食事4>
NS Snack (nutrichocolates) 140
スナック 300
・ナッツ&蜂蜜
・ポテトチップス
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 451 Total 1289
<食事5>
クッキー 200
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211 Total 1500
<食事6>
ワイン 100
おつまみ各種 300
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411 Total 1911
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(07/21/2009) : 体重 55.9kg (-11.8kg) 体脂肪率 26.9% (-8.4%)
今回 (本日) : 体重 55.5kg (-10.3kg) 体脂肪率 27.0% (-8.4%)
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カロリー摂取量:1911kcal
運動: Yoga Sculpt 60分
Yoga Power Vinyasa 60分
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