ダイエット１８９日目

2月15日 (木) 

57.9kg

29.0%

(((c=(゜ロ゜;q　ホワチャー!

Day 189
羽目を外しすぎました。

体重体脂肪率戻るまでは、いやいや2月目標達成までは「基本に戻り」「例外日なし」で突入だ！（ ・`ー・´） + ｷﾘｯ　

昨日のヨガの先生が言っていたことが正に今の私のダイエット状況。

（少し余裕が出てきて惰性で自己流に走っている〜状況。）

ここはマインドセットを初心に戻して、もう一度真摯に取り組もう。

本日のAl Anon Meetingで昨日観た映画Cloud Atlasの話をした。

皆関係性で繋がっているので一人で存在しているのではない、人生そのものも自分のものでは無い、という学びをシェアしたかった。

何分にも難解な映画だったので、再度、再々度と観てみたい。

以下革命家となったクローン人間Sonmi451のセリフです。

これが強烈に響きました。

Our lives are not our own; from womb to tomb, we are bound to others, past and present, and by each crime and every kindness we birth our future.

ことごとくすごい映画です。～～～ｶﾝ～～～(＞Π＜)～～～ﾄﾞｳ～～～

そうそう！繋がってるんです。我々一人ひとりは巨大な布を紡ぐ糸みたいなものなのです。

＜食事１＞
チアシードレモン水 3
Total 3

＜食事２＞
味噌汁  300
・豆腐
・きのこ各種
・わかめ
・Baby Kale
・Rockfish
・ブロッコリー
・Bel Pepper（赤）
・甘酒
・油揚げ
・イタリアンパスタ
・お麸
・生姜パウダー
・唐辛子
・ココナッツアミノ＆味噌
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311     Total 314

＜食事３＞
NS Dinner (ravioli with meat sauce)  230
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 241     Total 554

＜食事４＞
ナッツ＆ハニー　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 111     Total 665

＜食事５＞
プロテインシェイク　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76     Total 741


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/13/2009) : 体重 56.1kg (-11.6kg)  体脂肪率 26.4% (-8.9%)   
今回  （本日）         : 体重 57.9kg (-7.9kg)  体脂肪率 29.0% (-6.4%) 
  
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カロリー摂取量： 741 kcal  
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga HIIT 60分
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