ダイエット１８６日目

2月12日 (月) 

56.7kg

27.8%

(≧▽≦)ノ

Day 186
珍しく晴天のシアトル。

外に出ると空気がとても美味しく感じられた♡

こんな日は益々練習への士気が高まる。

日常の煩雑さや心のちょとした不調和も、練習を始めると落ち着いて心身真ん中に纏まってくる。

4年半前悲惨な心理状態でいたたまれずに外に飛び出し、心を落ち着けようとジョギングしていたら視界に飛び込んできたYogaスタジオのサイン。

人1倍、いや10倍以上身体の硬い自分がまさかヨガを始めるなどとそれまでは微塵も思わなかったが、何かに導かれるように気がついたらスタジオのドアを開けていた。

ご縁とは不思議なものです。

あらゆることは必然的に何かのご縁で起こっていて、その時々のタイミングで過不足なく目の前に現象として現れてくる。

たとえそれはつかの間の夢、イリュージョンであっても、ひとつひとつをじっくりと堪能していくとしよう。

Namaste♡感謝

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
味噌汁  200
・豆腐
・わかめ
・Baby Kale
・玉子
・イタリアンパスタ
・お麸
・生姜パウダー
・唐辛子
・だし＆味噌
ナッツ各種＆蜂蜜　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 361     Total 437

＜食事３＞
豆腐サラダ　60
・豆腐
・きゅうり
・海苔
・練り梅
・ポン酢
・Garlic Expression
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71     Total 508​​​

＜食事４＞
NS Dinner (tuna casserole) 180
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 191     Total 699​

＜食事５＞
NS Snack (toffee crunch cookies)  140
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 151     Total 850

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
Moose　80
Rockfishと野菜炒め　200
・Rockfish
・Baby Kale
・マッシュルーム
・ポン酢
・バルサミコ酢
・Garlic Expression
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 
Sub-total 356 　 Total 1206

＜エクストラ＞
濁り酒　200
Sub-total 200     Total 1406

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/10/2009) : 体重 54.4kg (-13.3kg)  体脂肪率 24.9% (-10.4%)   
今回  （本日）         : 体重 56.7kg (-9.1kg)  体脂肪率 27.8% (-7.6%) 
 
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カロリー摂取量： 1406kcal  
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga Hatha 60分
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