ダイエット１８５日目

2月11日 (日) 

55.6kg

27.0%

v(‾∇‾)v

Day 185
食欲が止まらない。

食欲の秋というけれど食欲の真冬。

お酒も止まらない。

この際今夜は食い倒れ、飲み倒れ。

宿題完了後の開放感半端なし。ヽ(≧▽≦)ﾉ.​​​​

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
トースト　120
チーズ　30
バナナ 100
ブルーベリー 30
ナッツ＆ハニー 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 441     Total 517

＜食事３＞
NS Dinner (chicken alfredo)　260
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271     Total 788

＜食事４＞
味噌汁  200
・豆腐
・わかめ
・Baby Kale
・玉子
・イタリアンパスタ
・お麸
・生姜パウダー
・唐辛子
・だし＆味噌
チャーハン　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311     Total 1099

＜食事５＞
フィッシュ・アンド・チップス　600
カクテル＆ビール　400
Sub-total 1000    Total 2099


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/09/2009) : 体重 54.5kg (-13.2kg)  体脂肪率 25.5% (-9.8%)   
今回  （本日）         : 体重 55.6kg (-10.2kg)  体脂肪率 27.0% (-8.4%) 
 
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カロリー摂取量： 2099 kcal  
運動：                   Yoga HIIT 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa　60分
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