ダイエット１８３日目

2月9日 (金) 

57.2kg

28.3%

d(≧υ≦*)

Day 183
昨夜のAl Anon Meetingでベテラン出席者のKさんにスポンサーになって頂く打診をした。

快く承諾して下さった。

これから１２ステップを一緒に学ばせて頂ける。ワクワクo(^o^)o ﾜｸﾜｸ

仕事、勉強、スピリチュアルワーク、私の場合は全て実践と体験が先で、体系立てた学びのチャンスが後から訪れるパターンとなるようだ。

必要なことが必要な時に必要なだけ与えられる感がある。

感謝♡　Namaste

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76     Total 152

＜食事３＞
NS Breakfast (peanut butter granola bar)  160
野菜炒め　220
・キャベツ
・Cilantro
・サーディン
・きゅうり
・バルサミコ酢
・ポン酢
・Srirancha Hot Chili Sauce
・生姜パウダー
ナッツ＆ハニー　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 541     Total 693

＜食事４＞
NS Snack （zesty herb snack mix）120
pink grapefruit 50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 181     Total 874

＜食事５＞
NS Lunch (cheese tortellini) 160
Chicken 100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271     Total 1145

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 
Sub-total 76 　 Total 1221


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/07/2009) : 体重 54.9kg (-12.8kg)  体脂肪率 25.4% (-9.9%)   
今回  （本日）         : 体重 57.2kg (-8.6kg)  体脂肪率 28.3% (-7.1%) 
 
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カロリー摂取量： 1221 kcal 
運動：                    Yoga HIIT 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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