ダイエット１８２日目

2月8日 (木) 

56.5kg

27.1%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 182
息子と息子の彼女が訪ねてきた。

元気そうで良かった。

ホッε-(´∀｀; )

なんだかとても頑張っているのがわかる。

無理するなよ〜。

でも誇らしいよ。

息子の彼女もとても頭の良い素晴らしい女性です。

幸せ♡

月曜日以来のヨガの練習。

Al Anon Meetingでの実りあるディスカッション。

本当に良い一日でした。感謝♡

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
NS Breakfast 9harvest nut bar) 160
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 171     Total 247

＜食事３＞
味噌汁  100
・豆腐
・わかめ
・Cilantro
・キャベツ
・イタリアンパスタ
・お麸
・生姜パウダー
・唐辛子
・だし＆味噌
ゴーヤチャンプル　270
・ニガウリ
・サーディン
・玉子
・海苔
・だし＆醤油
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 381     Total 628

＜食事４＞
NS Snack (milk chocolate flavored pretzels)　130
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 381     Total 769

＜食事５＞
Pizza 600
Chicken Wing 300
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 911     Total 1680


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/06/2009) : 体重 56.0kg (-11.7kg)  体脂肪率 26.0% (-9.3%)   
今回  （本日）         : 体重 56.5kg (-9.3kg)  体脂肪率 27.1% (-8.3%) 
 
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カロリー摂取量： 1680 kcal 
運動：                    Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　   Yoga HIIT 60分
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