ダイエット１９３日目

2月19日 (月) 

56.3kg

27.3%

Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪

Day 193
上手く行っている時も上手く行っていない時もいずれも「自分」がコントロールしている訳では無い。

ダイエットも然り。

なので誠実にコツコツと楽しみながら続けていきたい。

今出来ることを精一杯表現してみたい。

本日先月のヨガスタジオ30日チャレンジのご褒美（Lululemon＄150ギフトカード）を頂いた。

とっても嬉しいよん♡　Namaste♡感謝


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
味噌汁  100
・豆腐
・玉子
・きのこ各種
・わかめ
・Baby Kale
・サーディン
・ブロッコリー
・Bel Pepper（赤）
・玉ねぎ
・海苔
・イタリアンパスタ
・お麸
・生姜パウダー
・唐辛子
・ココナッツアミノ＆味噌
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 111   　 Total 187

＜食事３＞
NS Dinner (fiesta macaroni and cheese) 240
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 251   　 Total 438

＜食事４＞
野菜とミートソース炒め　250
・ミートソース
・イタリアンパスタ
・Baby Kale
・玉ねぎ
・Bell Pepper
・ブロッコリー
・バルサミコ酢
・ココナッツアミノ
・ポン酢
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261   　 Total 699

＜食事５＞
チョコレート　70
ナッツ各種＆蜂蜜　150
ポテトチップス　100
歌舞伎揚げ　64
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 395   　 Total 1094

＜食事６＞
プロテインシェイク　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76     Total 1170


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/17/2009) : 体重 54.2kg (-13.5kg)  体脂肪率 24.2% (-11.1%)   
今回  （本日）         : 体重 56.3kg (-9.5kg)  体脂肪率 27.3% (-8.1%) 
  
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カロリー摂取量：1170 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga Hatha 60分
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