ダイエット１７８日目

2月4日 (日) 

56.1kg

26.9%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 178
Super Bowl Sunday!

Philadelphia Eaglesおめでとうございます！

今週末締切の宿題も無く、一日ゆっくり過ごしました。

今朝のYoga Sculptは午後のスーパーボウルの前に一汗！と集まった生徒でぎっしり。

ぎりぎりにヨガスタジオに着いた時、既にダンベルもボールもストレッチバンドも全部無くなっていたが、お隣の女性がご自分の為に用意していた二セットのダンベルの「重い方」のセットを譲ってくれた。

（;＾△＾）ｱ　

お陰で充実した練習が出来ました。感謝♡

連日ガンガン鍛えているので、見るからに筋肉量は増え身体は強くなってきた。

4年半前Yogaを始めたころは、恥ずかしいくらい身体が硬く、10人の生徒がいたらその内9番目位の硬さだったのだが(;´д｀)ﾄﾎﾎ…　

今では柔軟性においては10人中２，3番位まで上昇してきた。

またスクワット、プランク、腕立伏せはインストラクターと同じレベルまで出来るようになった。どこまで伸びるか自分でもびっくり。

年齢や性別等のリミッターを一旦外してしまうと結構いけるものだ。

「年だから」とか「体力の限界」と認知しているのはあくまで脳内のケミカルであって、実際の筋肉や身体機能はまだまだ伸びしろがあったりするのだと実感。


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
NS Breakfast (cinnamon bun bar)  75
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 86     Total 162

＜食事３＞
玉子サラダ　150
pink grapefruit 50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 373

＜食事４＞
プロテインシェイク 65
NS Breakfast (cinnamon bun bar)  75
味噌汁300
・玉子
・豆腐
・豚肉
・玉ねぎ
・ベルペッパー
・わかめ
・お麸
・生姜パウダー
・唐辛子
・だし＆味噌
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 451     Total 824

＜食事５＞
Cinnamon Raisin Bread 80
Blue Chesse & Honey 250
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 341     Total 1165

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
チーズロール　150
濁り酒　200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 426 　 Total 1591


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/02/2009) : 体重 55.1kg (-12.6kg)  体脂肪率 26.1% (-9.2%)   
今回  （本日）         : 体重 56.1kg (-9.7kg)  体脂肪率 26.9% (-8.5%) 
 
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カロリー摂取量：  1591 kcal 
運動：                    Yoga Sculpt 60分
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