ダイエット１５０日目

1月7日 (日) 

56.2kg

27.9%

(≧▽≦)ノ

Day 150
ダイエットを始めた昨年の８/11から摂っているプロティンの5パウンド（2.27キロ）がようやく空になった。

モカ味から今回はコーヒー味にして再購入。

今まで一日換算で約15グラム摂取したことになる。

これからは倍の一日30グラム位を目処にしていきましょう。

コーヒー味はモカ味より苦味もあって甘さも控えめな感じですが、実はこちらの方が１サービングあたり１０カロリー高い。

 (;・∀・) ﾅﾝ！美味しいので許しましょう＾＾！
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＜食事１＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 321     

＜食事２＞
Cinnamon Raisin Bread 80
チーズ　70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 482

＜食事３＞
NS Dinner (tuna casserole)  180
納豆　100
きんぴらごぼう 20
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311     Total 793

＜食事４＞
NS Lunch (loaded potato) 220
豆腐とパクチーの和え物　100
・豆腐
・パクチー
・イカの中華風和え物
・いくら
・お酢
・醤油
とうもろこし 30
Pizza 80
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 441     Total 1234

＜食事５＞
NS Breakfast (oatmeal cranberry bites)  160
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 171     Total 1405

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
ピーカンナッツ＆アプリコットwith Nutella 100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 171     Total 1576

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/04/2009)  ：体重 56.7kg (-11.0kg)  体脂肪率 27.1% (-8.2%)   
今回  （本日）           ：体重 56.2kg (-9.6kg)  体脂肪率 27.9% (-7.5%) 
 
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カロリー摂取量：  1576 kcal
運動：                      Yoga Scultp 60分
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