ダイエット１３８日目

12月26日 (火) 

57.1kg

28.9%

ε- (‾、‾A) フゥー

Day 138
イブから降り積もった雪道をシャリシャリさせながらヨガに行く。

午後はダクトクリーニングと空気洗浄システムの入れ替えの立ち会い。

とても眠い。

なんだろうこの果てしないリラックス感はﾘﾗｯｸﾏ（○（Ａ）○）

時間ができたらいろいろやろうと思っていたけど、時間が出来ると何もしないのよね〜

ﾘﾗｯｸﾏ（○囚○）

＜食事１＞
Premier Protein 160
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 171

＜食事２＞
お刺し身各種 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161    Total 332

＜食事３＞
お刺し身各種 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161    Total 493

＜食事４＞
Holiday Meal Leftover 各種 250
・お刺身各種
・Butternut Squash Ravioli
・グリーンビーンズ
・コーン、プチトマト、サラダ
・マッシュルーム
・チーズ各種
・クッキー
・アプリコット＆ナッツ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261    Total 754

＜食事５＞
Holiday Meal Leftover 各種 450
・お刺身各種
・プライムリブステーキ
・Butternut Squash Ravioli
・グリーンビーンズ
・コーン、プチトマト、サラダ
・マッシュルーム
・チーズ各種
・クッキー
・アプリコット＆ナッツ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 461    Total 1215


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/23/2009)  ：体重 55.9kg (-11.8kg)  体脂肪率 27.0% (-8.3%)   
今回  （本日）           ：体重 57.1kg (-8.7kg)  体脂肪率 28.9% (-6.5%) 
 
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カロリー摂取量：  1215 kcal
運動：                     Yoga Hatha 60分
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