ダイエット１５７日目

1月14日 (日) 

56.2kg

27.2%

うふ♪(*‾ー‾)ｖ

Day 157
久々の濁り酒♡♡♡　旨いっ！(*´∀`*)ｷｭﾝ!

YIN Workshopに行く。

リラックス、リラックス、楽しいYoga仲間と楽しい時間。Namaste♡


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

＜食事２＞
豚汁　300
チーズ 70
チョコレートムース　70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 451     Total 527

＜食事３＞
NS Breakfast (blueberry lemon baked bar)  150
野菜炒め　200
・グリーンビーンズ
・ベルペッパー（赤、黄色、オレンジ）
・パクチー
・トマト
・なると
・豆腐
・豚肉
・玉ねぎ
・すりゴマ
・バルサミコ酢
・ポン酢
・唐辛子
ゆで卵　60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 421     Total 948

＜食事４＞
NS Snack (oatmeal raisin cookie) 140
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイベリーチョコ　150
さきいか　80
Pizza 50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 431     Total 1379

＜エクストラ＞
濁り酒　200
Sub-total 200     Total 1359


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/11/2009)  ：体重 56.9kg (-10.8kg)  体脂肪率 26.7% (-8.6%)   
今回  （本日）           ：体重 56.2kg (-9.6kg)  体脂肪率 27.2% (-8.2%) 
 
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カロリー摂取量： 1359 kcal
運動：                   Yoga Sculpt 60分
　　　　　　　　YIN Workshop 90分
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