ダイエット１４７日目

1月4日 (木) 

56.3kg

28.2%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 147
息子と息子の彼女がカップケーキをお土産に訪ねてきた。

息子は正式に家を出た訳ではないが、実質彼女のアパートにずっと滞在している。

二人の笑顔が嬉しい。

三人で一緒に台所で話しをして、食べて、笑って、至福の時が流れた。

少し悲しいような切ないようなキューンとした幸せ♡

Al-Anonミーティング、今日は違う場所の集いに参加。

今まで参加していた会合より人数も多く、参加者のほとんどは依存症の子供を持つ親ということもあり皆の体験談はどれも胸に響いた。

自己の無力を認めること、他人や環境をコントロールしようとしないこと、愛する人への執着を愛を持って手放すこと。

本当に難しい。

人は「努力」や「愛」と言う名の下、他人や境遇に執着しコントロールを手に入れようとする。

手放す勇気。手放した後の本当の愛（慈悲）♡Namaste


＜食事１＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 71

＜食事２＞
タコといくらの和え物 100
・タコ
・いくら
・スプリングオニオン
・きのこ各種
・野菜各種
・調味料各種
味噌汁 70
・もやし
・パクチー
・豆腐
・スプリングオニオン
・きのこ各種
お餅・いくら・チーズのアンサンブル 150
・お餅
・いくら
・チーズ
・きのこと野菜和え物
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 331     Total 402

＜食事３＞
NS Snack (milk chocolate flavored retzels) 130
プロテインシェイク 60
味噌汁 Leftover 0
・もやし
・パクチー
・豆腐
・スプリングオニオン
・きのこ各種
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 201     Total 603

＜食事４＞
NS Breakfast (apple cinnamon oatmeal) 130
ゆで卵 80
Cinnamon Raisin Bread 100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 321     Total 924

＜食事５＞
NS Lunch (tortilla soup)  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 1085

＜食事６＞
カップケーキ　250
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 321     Total 1406


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/01/2009)  ：体重 57.4kg (-10.3kg)  体脂肪率 26.1% (-9.2%)   
今回  （本日）           ：体重 56.3kg (-9.5kg)  体脂肪率 28.2% (-7.2%) 
 
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カロリー摂取量：  1406 kcal
運動：                    Yoga HIIT 60分                               
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