ダイエット１９４日目

2月20日 (火) 

55.3kg

26.6%

(ｏ^∀^)尸~

Day 194
一日中眠かった。

Hatha Yogaの練習中、感覚が最近やっとつかめるようになってきたと感じていたDancer's Poseが余りうまくいかなかった。

胸を張っても背中との繋がりの感覚が薄い。

でもこれはよくあること。今まで出来たのにふと出来なくなることがある。

勿論逆に急に出来ることもあるけれど、努力が実らないと感じる時は多少気がめげる。

近視眼的に「昨日と比べた今日」とか「先月と比べた今日」で観ているとヨガもダイエットも罠にはまる。

一見後退しているような時こそマクロな視点で全体像を見渡すことにしよう。

成果が思うように出ない時こそ、くさらず淡々と続けてみよう。

正しい道を進んでいればいずれまた成果がでると思う。

もしやり方の修正が必要な場合でも、そのタイミングが来れば直感が教えてくれるでしょう。

なので流れに任せて。

楽しく気楽に続けましょ！(ｏ^∀^)尸~

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
銀座ウエスト ウォールナッツ 137
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 213

＜食事２＞
野菜炒め　150
ブルーベリー　15
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 176   　 Total 389

＜食事３＞
ナッツ類＆蜂蜜＆きなこ　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161  　 Total 550

＜食事４＞
野菜ラーメンスープ　300
・ラーメン
・Baby Kale
・豆腐
・玉ねぎ
・Bell Pepper
・きのこ各種
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311  　 Total 861

＜食事５＞
NS Lunch (white cheddar mac and cheese) 220
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211  　 Total 1082

＜食事６＞
NS Snack (chocolate cake) 140
プロテインシェイク　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 216  　 Total 1298


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/18/2009) : 体重 55.5kg (-12.2kg)  体脂肪率 26.7% (-8.6%)   
今回  （本日）         : 体重 55.3kg (-10.5kg)  体脂肪率 26.6% (-8.8%) 
  
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カロリー摂取量： 1298 kcal  
運動：                  Yoga Hatha 60分
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