ダイエット139日目
56.8kg | 28.6% | うふ♪(*‾ー‾)v |
Day 139
オンラインの起業セミナーを受講する。
役立つ情報盛りだくさん。
今後有効に活用させて頂こう。
5月末で16年間就業した会社を辞め現在は大学でビジネス理論を学んでいる。
長年の実績がある上に学校での勉強で土台をしっかり強化しつつあります。
会社を辞めたのは100%会社側の事情でしたが、全て自己の大きな飛躍へと繋がる展開になってきている。
いかなる時でも自分を信じ、出来ることを楽しみながら誠実に実行していく。
感謝だね♡
今日のYIN(陰)Yogaは肩周りを中心に練習しました。
私は肩関節と股関節が硬い。この2つはどうやら関連しているようだ。
身体をほぐすことは心をほぐすことに繋がる。
身体も心も力尽くで変えようとすると反発緊張で余計に凝り固まってしまう。
なのでリラックスして楽しみながらが良いようですね〜♡
(*´∀`*)ポッ
<食事1>
Premier Protein 160
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 171
<食事2>
Holiday Meal Leftover 各種 300
・お刺身各種
・グリーンビーンズ
・コーン、プチトマト、サラダ
・チーズ各種
・アプリコット&ナッツ
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 471 Total 642
<食事3>
Holiday Meal Leftover 各種 400
・プライムリブ
・サラダ
・ハム&ソーセージ
・チーズ各種
・アプリコット&ナッツ
・デザート
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411 Total 1053
<食事4>
Holiday Meal Leftover 各種 150
・サラダ
・ハム&ソーセージ
・チーズ各種
・アプリコット&ナッツ
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161 Total 1214
<食事5>
Holiday Meal Leftover 各種 150
・サラダ
・ハム&ソーセージ
・チーズ各種
・アプリコット&ナッツ
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161 Total 1364
<食事6>
プロテインシェイク 80
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 91 Total 1455
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(05/24/2009) :体重 56.2kg (-11.5kg) 体脂肪率 26.9% (-8.4%)
今回 (本日) :体重 56.8kg (-9.0kg) 体脂肪率 28.6% (-6.8%)
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カロリー摂取量: 1455 kcal
運動: Yoga YIN 60分
Yoga Power Vinyasa 60分
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