ダイエット１３６日目

12月24日 (日) 

55.9kg

27.7%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 136
クリスマス・イブ。

娘の彼氏の誕生日でもあります。

明日は一日仕事とのことなので、一日繰り上げて本日ご馳走を用意しました。

後数分でオーブンからプライムリブを取り出すのですが、食卓を囲むのは結局旦那と私の二人。

後付でパラパラ人が来るのでしょう。

皆好きなタイミングで来ればよいですよ。

食料はた〜んとありますから。 

♪Merry Christmas♪ (´ω`)o[☆メリクリ☆


＜食事１＞
Premier Protein 160
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 171

＜食事２＞
NS Breakfast (nutriflakes cereal)+green tea soy milk 165
アロエベラジュース水割り＋チアシード 110
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 283     Total 454

＜食事３＞
卵納豆のサラダ 220
・納豆
・卵
・豆腐
・ほうれん草
・のり
・練り梅
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
・ココナッツアミノ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 228   Total 682

＜食事４＞
NS Lunch (trail mix bar)  200
アロエベラジュース水割り＋チアシード残り 0
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 208     Total 890

＜食事５＞
いろいろな味見　　600
・プライムリブ
・チキンロースト
・カクテルシュリンプ
・お刺身各種
・ポートベロマッシュルームバーター焼き
・中華風グリーンビーンズ
・Baby BellPepperバター焼き
・チーズ＆ソーセージ各種
・パンプキンパイ
・クッキー
濁り酒　300
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 908     Total 1798



【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/21/2009)  ：体重 56.9kg (-11.8kg)  体脂肪率 27.4% (-7.6%)   
今回  （本日）           ：体重 55.9kg (-9.9kg)  体脂肪率 27.7% (-7.7%) 
 
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カロリー摂取量：    1798 kcal
運動：                      Yoga Power Vinyasa
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