ダイエット１３３日目

12月21日 (木) 

57.5kg

28.9%

(＾_＾)

Day 133
Al-Anonミーティング4回目の参加。

比較的少ない人数なので一人ひとり話す時間もたっぷり取れる。

先だっての息子からの電話の件も皆に聴いて頂いた。

過去ミーティングに来ていたメンバーも同じように一旦死ぬのを留まった息子から電話が掛かってきた例があったという話を聴く。

また不幸にも家族を自殺で亡くしてしまったケースもあるという。

他人と経験をシェアできる場が与えられたことに深く感謝。

人のご縁は本当に不思議で、何もかもが完璧なタイミングで現れているからくりを感じる。

ダイエット日記にダイエット以外のことばかり綴っているが、これも気持ちを正直に吐き出す場として記録していこう。

今は体重増えた減ったには余り興味が無くなっているが、自己健康管理のためこういう時こそ継続していく意味はあるかもしれない。

そうですね、こういう時こそ一つ一つ丁寧に、流れに任せて淡々と。Namaste♡


＜食事１＞
Premier Protein 160
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 171

＜食事２＞
NS Lunch (cheese tortellini)  160
ルッコラサラダ 30
・ルッコラ
・チーズ
・ココナッツアミノ
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 201   Total 372

＜食事３＞
NS Breakfast (nutriflakes cereal)  110
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 121   Total 493

＜食事４＞
NS Snack (cheese puffs)  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161   Total 654

＜食事５＞
豆腐と納豆のサラダ 200
・豆腐
・納豆
・パクチー
・キムチ
・グリーンオニオン
・ねり梅
味噌汁 100
・Dried Mushroom
・Baby Arugula
・グリーンオニオン
・卵
・すりゴマ
・お味噌とだし
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311   Total 965

＜食事６＞
ピーカンナッツ、アプリコット、チョコ、ナテラ 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161   Total 1126

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/18/2009)  ：体重 57.4kg (-10.3kg)  体脂肪率 27.8% (-7.5%)   
今回  （本日）           ：体重 57.5kg (-8.3kg)  体脂肪率 28.9% (-6.5%) 

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カロリー摂取量：     1126 kcal
運動：                       None
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