ダイエット１１７日目

12月5日 (火) 

57.0kg

29.6%

(＾_＾)

Day 117
試験勉強をする為にインストールしているソフトに不具合が出ている。

ソフトの販売会社に電話をしても既に営業時間を過ぎていて誰も出ない。

教授に相談するもこのようなケースは見たことないのでソフトに販売会社に連絡してくださいとしか言えないようだ。

このような想定外のことが起こり不覚にもかなり動揺してしまった。

落ち着いて考えれば、時間はまだあるし、すんなり明日の朝解決するかもしれない。

また万が一解決しなくとも、不具合が出ていない部分をしっかり勉強すればよいだけの話だ。

でもこれだけのことで気分が随分沈んだ。

丁度ヨガの時間だったので救われた。

いつもの様にヨガ仲間と少し話して、アサナの練習に一汗かいたら先程までのどんより気分は冗談のように消えてしまった。

単純なものだ。

イライラするとやはり食べたい欲求が高まるのをあらためて感じた。

だがそこでポンポンお菓子などつまんでも多分イライラはそんなには解消されないだろう。

むしろダイエット中なのに食べちゃう自分に更にイライラする可能性大。

効果的で健康的なイライラコントロール法をいくつか持ち合わせていることがダイエット成功の鍵なのかもしれない。


＜食事１＞
チーズスティック  150
プロテインシェイク 60
Smoothie (apple, banana, mango, pineapple, kiwi) 85
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 306

＜食事２＞
NS Dinner (Tuscan inspired pasta) 240
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 251   Total 557

＜食事３＞
NS Lunch (three cheese chicken)  200
鶏もも肉と野菜のオリーブオイル炒め 80
・鶏もも肉
・レッドベルペッパー
・ブロッコリー
・マッシュルーム
・バルサミコ酢
・ココナッツアミノ
・しょうがパウダー
・ガーリックパウダー
・レッドペッパー
・シラチャーホットチリソース
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 291     Total 848

＜食事４＞
ナッツスナック 200
・ピーカンナッツ
・チョコレート
・アプリコット
・はちみつ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211   Total 1059

＜食事５＞
NS Breakfast (blueberry lemon baked bar) 150
鶏もも肉と野菜のオリーブオイル炒め残り　0
ブルーチーズ 50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211   Total 1270

＜食事６＞
焼き鳥　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161   Total 1431


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/02/2009)  ：体重 57.3kg (-10.4kg)  体脂肪率 27.3% (-8.0%)   
今回  （本日）           ：体重 57.0kg (-8.8kg)  体脂肪率 29.6% (-5.8%) 

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カロリー摂取量：   1431 kcal
運動：                     Yoga Power Vinyasa 60分
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