ダイエット１０４日目

11月22日 (水) 

56.9kg

28.7%

ε- (‾、‾A) フゥー

Day 104
残り２週間で今学期が完了となる。

やらなければならないこと、覚えなければならないことを考慮すると、どう考えても時間が追いつかない。

考えられる現実的解決策は突き詰めると以下の２つ。
１）勉強時間を増やす。→Yogaの時間、睡眠時間、家族との時間位しか削る部分がない。これらは今以上削る訳にはいかない。
２）自分への期待値を下げる→やればやる程きりがないが、潔くある程度のところで妥協する。まっ、コレくらいでいいか、という折り合いをつける。具体的にはAは諦めBで良し、とするなど。

結果２）を採用。捨てる勇気、予定を変更する勇気を持って、今だけに焦点を合わせ今できることを淡々とやる。

心がすっと落ち着いてきました。


＜食事１＞
メキシカンチキン野菜炒め 250
・鶏胸肉
・ベルペッパー（赤）
・玉ねぎ
・マッシュルーム
・カリフラワー
・ブロッコリー
・ズッキーニ
・バルサミコ酢
・しょうがパウダー
・レッドペッパー
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Total 261

＜食事２＞
NS lunch (double chocolate carael bar)  180
手羽先唐揚げ 125
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 316     Total 577

＜食事３＞
豆腐サラダ 80
・豆腐
・きゅうり
・刻み海苔
・ねり梅
・ポン酢
ピーカンナッツナテラ　60
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 151   Total 728

＜食事４＞
野菜炒めと手羽先唐揚げの残り　0
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 11   Total 739

＜食事５＞
NS Dinner (chicken alfredo) 260
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271   Total 1010

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71   Total 1081

＜エクストラ＞
♡濁り酒♡ 100
Sub-total 100    Total 1181

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/19/2009)  ：体重 58.9kg (-8.8kg)  体脂肪率 29.6% (-5.7%)   
今回  （本日）          ：体重 56.9kg (-8.9kg)  体脂肪率 28.7% (-6.7%) 

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カロリー摂取量：          1181 kcal
運動：                            None
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